Про це

Медики кажуть, що подолати безсоння часто буває вкрай легко, притім не потрібно докладати надмірних зусиль. Треба всього лише правильно подихати, пишуть Версії з посиланням на expres.

А починати такі собі дихальні вправи для сну треба безпосередньо в ліжку. Отже, спершу протягом 4 секунд вдихайте повітря через ніс, тоді на 7 секунд затримайте дихання, після чого  протягом 8 секунд повільно видихайте через рот.

Повторіть вправу кілька разів, відчуєте розслаблення й швидко заснете, обіцяють фахівці.

Вони пояснили, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Тому дихання за принципом “4-7-8” можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись