Про це повідомив директор Суррейського центру дослідження сну, професор Дерк-Ян Дейк, пишуть Версії з посиланням на znaj.

“Те, наскільки сильно вас хилить в сон, наскільки добре ви множите, віднімаєте, концентруєте увагу і виконуєте завдання по роботі, залежить від того, скільки ви вже на ногах і який зараз час доби. Якщо ж ви не спите два дні поспіль (день, ніч і ще один день), нормальна продуктивність буде тільки перші 16 годин”, – відзначає професор.

Команда вчених Льєжського і Сюррейського університетів просканували мозок 33 осіб (які не спали два дні, а потім пройшли повний цикл відновлення сну) за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії, яка дала нам докладну картину рівнів активності нейронів у всьому мозку.

Таким чином, вчені виявили, що різні ділянки мозку по-різному реагують на втрату сну і добовий ритм. Це показує, наскільки складні механізми реагування мозку на недосипання.

Так, ваш мозок вночі працює інакше, ніж вдень. Якщо працюєте допізна, можливо, краще зупинитися, поспати і повернутися до роботи вранці.

Добова (циркадна) ритмічність проявляється і в поведінці, і в фізіології людини. Генерується вона біологічним годинником, практично в кожній клітині мозку і тіла.

Протягом біологічного дня внутрішній годинник генерує сигнал неспання, який з часом стає сильнішим і досягає свого піку ввечері. Це може здатися парадоксальним, але сигнал повинен посилюватися протягом дня, оскільки тяга до сну теж посилюється – потрібно щось, що не дасть нам заснути.

Протягом біологічного дня внутрішній годинник генерує сигнал неспання, який з часом стає сильнішим і досягає свого максимуму ввечері

Але з наближенням біологічної ночі сигнал неспання розсіюється і перетворюється на сигнал, що стимулює сон. Він досягає свого піку о 6-8 годині ранку. Знову ж таки, це може здатися парадоксальним, але в нормальних умовах, коли людина спить ночами, посилення сигналу, стимулюючого сон, о 6-8 ранку дозволяє їй добре спати навіть після того, як сонливість розсіюється.

Але якщо ми не спимо всю ніч, починаються проблеми. Вночі зберігається сильна тяга до сну, навіть посилюється. Циркадний сигнал більше не протистоїть цьому тиску, і ми силою змушуємо себе не спати. Настає новий день, біологічний годинник продовжує цокати (незалежно від того, спали ми вночі чи ні) і посилає організму сигнал неспання. На якийсь час стає легше.