рекламалевада липки ярковиця купити квартири Івано-Франківськ

Округлі та пружні сідниці без целюліту всього за 8 хвилин на день – ефективні вправи від фітнес-тренера

рекламаСоціум девелопер купити квартиру Івано-Франківськ зима

Мрієте зменшити об’єм стегон і отримати округлі та пружні сідниці без целюліту?

Ну так, дурне запитання, хто ж не хоче. А ви знаєте, що тренуючись за планом фітнес-моделі Джен Селтер цього можна досягти. Причому на прості вправи для сідниць від Insta-зірки фітнесу піде всього 8 хвилин в день, інформує Ukr.Media.

Але попереджаємо: тренуватися треба регулярно, щоб добитися таких самих апетитних форм, як і в Джен. Вона рекомендує приділяти сідницях і стегнах 3-4 тренування в тиждень, а в інші дні робити вправи на інші групи м’язів.

До речі, саме завдяки відео своїх тренувань для сідниць і, звичайно, фото в бікіні, Селтер вдалося набрати в Instagram понад 12 млн підписників. Так що, беремо себе в руки та можливо крім гарних сідниць ви ще й повторите успіх моделі.

Як прокачати сідниці: поради Джен Селтер

Селтер з недавніх пір є не тільки фітнес-моделлю, але і інструктором. Якщо у вас є зайва вага, то для того, щоб прокачати сідниці і отримати красиві округлі форми без целюліту потрібно:

  • виконувати комплекс вправ для сідниць;
  • дотримуватися правильного харчування з дефіцитом вуглеводів (повільні можна залишити в меню, але їх має бути не більше 30% на тарілці);
  • крім комплексу вправи для сідниць потрібно влаштовувати кардіотренування — вони спалюють жир, а вправи на сідниці збільшують м’язи.

Підписуйтесь на канал Версій в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!

Допоможіть добровільним внеском українським журналістам

Підписуйтесь на канал Версій в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!

Ще новини

ЗСУ знищили 1400 окупантів за добу: оперативне зведення Генштабу

ЗСУ знищили 1400 окупантів за добу: оперативне зведення Генштабу (фото)

За інформацією Генерального штабу Збройних Сил України, протягом минулої доби на фронті зафіксовано 148 бойових зіткнень.

ПЕРЕГЛЯНУТИ

Ви могли пропустити: топ новин Івано-Франківщини за 15 березня

Публікуємо короткий огляд найважливіших новин Івано-Франківщини за 15 березня 2025 року.

ПЕРЕГЛЯНУТИ
Нетверезий водій спричинив ДТП за участю трьох автомобілів в Івано-Франківську

Нетверезий водій спричинив ДТП за участю трьох автомобілів в Івано-Франківську

На вулиці Коновальця в Івано-Франківську сталася дорожньо-транспортна пригода з ланцюговим зіткненням трьох автомобілів.

ПЕРЕГЛЯНУТИ