Відео завантажила на свою сторінку в Instagram. Комплекс складається з 4 простих, але ефективних вправ, які слід виконувати щодня.
Отож, щоб мати тонку талію і сексуальні кубики на животі, варто почати з одного з різновидів класичної планки. У цій вправі є динаміка, що змушує м’язи преса “горіти” від навантаження. Лежачи на підлозі, підніміться на руках. Підіймайте праву ногу, зігнувши її в коліні, потім випряміть. Зробіть те ж саме з лівою ногою. Виконуйте цю вправу в 3 підходи по 15 разів кожною ногою.
2-га вправа виконується в тій ж позицій, що й 1-ша. Але додаються повороти тулубом і обертання колінного суглоба. Це додасть вашій талії більшої витонченості.
Не менш ефективною є серія бічних планок.
4-та вправа урізноманітнює тренування, а також задіює різні групи м’язів сідниць, стегон та пресу.
Переглянути цей допис в Instagram
Переглянути цей допис в Instagram
Переглянути цей допис в Instagram
Переглянути цей допис в Instagram
Підписуйтесь на канал Версій в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!
