Для когось походи в баню – незмінна роками традиція, як у відомому фільмі, а для когось – екзотика та розкіш. Якщо ви належите до другої групи, то радимо вам переглянути свої погляди і відкрити для себе всі переваги, які має баня.
Сучасна Руська баня у Львові подарує вашому тілу здоров’я, імунітету – міцність, а розуму – легкість. Але щоб отримати бажаний ефект, потрібно дотримуватися деяких правил у виконанні процедури. Яких саме, ми вам розповімо.
Руська баня: що робити до, під час та після
Готуватися до походу в баню потрібно заздалегідь, насамперед подбавши про те, щоб не переїдати перед тим, але й не вирушати голодним, організм мусить мати силу, щоб витримати навантаження від температури. Також рекомендують прийняти легкий теплий душ безпосередньо перед входом у парну, але не мочити волосся, а надіти на голову спеціальну фетрову шапку. Зайшовши всередину, дотримуйтеся таких правил:
-
Сядьте, а ще краще ляжте на лаву. Обирайте від найнижче розташованої і поступово зможете підніматися до вищих, адже повітря найгарячіше вгорі.
-
Дихайте ротом, але намагайтеся багато не розмовляти.
-
Під час першого заходу не партеся довше, ніж 5-10 хвилин і відразу занурюйтеся в холодний басейн або обливайтеся крижаною водою.
-
Відпочиньте, випийте теплого трав’яного чаю замість холодної води. Адже від холодного припиняється потовиділення, а чай зупиняє зниження основної температури.
-
Під час другого заходу рекомендують паритися віником, який не тільки масажує тіло, а й насичує шкіру корисними ефірними оліями, які виділяються при нагріванні з деревини.
-
Між другим та останнім заходом також треба виконати водні процедури і перепочити. Якщо ви раптом відчуєте, що не можете більше продовжувати, краще від третього заходу відмовитися.
Якщо все робитимете правильно, не забуваючи розслаблятися і відпочивати, отримаєте заряд бадьорості та енергії, а також безліч плюсів для свого здоров’я.
В чому користь для організму
-
Регулярне відвідування бані в поєднанні з фізичними вправами та правильною дієтою забезпечують підтримку здорової ваги тіла.
-
Витримка теплових ванн у бані сприяє розширенню капілярів, отже, дозволяє крові вільно і плавно текти по всьому тілу, забезпечуючи її киснем.
-
Баня також відкриває та очищає дихальні шляхи, розблоковуючи пазухи і забезпечуючи вільне дихання.
-
Тепло, яке утворюється в лазні, викликає штучну лихоманку, що стимулює відповідь імунної системи. Ось чому баню зазвичай використовують для викорінення застуди, астми та інших респіраторних ускладнень, оскільки більшість вірусів не виживає в умовах високої температури.
Відвідавши баню в комплексі “Три Стихії” вперше, ви хочете знову сюди прийти, адже побачите ефект від процедури практично відразу.
