Вітамін D, він же сонячний вітамін – дуже важливий для діток. Він бере участь у багатьох важливих процесах, та навіть у регуляції засвоєння кальцію та рості кісток. А у отже у період активного зростання дітям важливо отримувати нормовану кількість вітаміну щодня.
Саме тому нерідко педіатри рекомендують додатково приймати дитячі добавки з вітаміном D3, як немовлятам, тодлерам, так і діткам дошкільного і шкільного віку. Та чи варто це робити у літній період? Перш ніж відповісти на це питання, розберемося, яким чином дитячий організм може отримувати вітамін D.
Основні джерела вітаміну D у дитячому віці
- Мамине молоко або дитячі суміші. Перше джерело вітаміну D у немовлят та тодлерів – це мамине молоко (якщо малюк на грудному вигодовуванні), або ж дитячі суміші з вітаміном у складі (якщо малюк на штучному вигодовуванні). Це чудове джерело вітаміну для дитячого організму. Правда тут є одне «але». Якщо, наприклад, у мами вітамін D у дефіциті, то й малеча не буде отримувати потрібну кількість добавки.
- Продукти харчування. Коли дитина починає споживати дорослу їжу, вона може отримувати вітамін через продукти харчування. Це може бути риба, курячий жовток, молочні та кисломолочні продукти. Єдиний нюанс у таких джерелах вітаміну – це харчові вподобання дитини, адже інколи діти відмовляються вживати певні види продуктів чи страв. І тоді перед батьками виникає безліч викликів, як урізноманітнити раціон дитини.
- Сонячне проміння. Найпростіший (та не найбезпечніший) спосіб отримання вітаміну D3 для діток і дорослих – перебування на сонці. Саме під впливом сонячного проміння на шкіру в організмі відбувається природній синтез вітаміну D. Ідеальний час для отримання денної дози вітаміну – період найбільшої сонячної активності протягом дня. А саме з опівдня до 15 години дня. Та цей період, як відомо, є небезпечним, адже разом корисною дією сонця, ми отримуємо й його шкідливий вплив. Сонячне проміння може призводити до опіків та руйнування поверхневих шарів шкіри на клітинному рівні.
- Вітамінні добавки. Вітамін Д3 для дітей у вигляді натуральних добавок у капсулах створений у зручному дозування 1000 IU, що покриває денну норму вітаміну у діток. Такі добавки рекомендують приймати курсом до 3 місяців кілька разів на рік. Наприклад, вітамін D3 українського бренду Perla Helsa містить оливкову олію у складі (для кращого засвоєння вітаміну) та вітамін у формі холекальциферолу, найбільш засвоюваної форми добавки.
Чи варто дітям приймати додатково вітамін D влітку?
Це питання дуже турбує багатьох батьків, адже з одного боку у весняний та літній період спостерігається інтенсивна сонячна активність. А саме завдяки сонячному промінню діти можуть отримувати вітамін D у потрібному об’ємі. Тож якщо є сонце, то чи потрібно приймати вітамін Д додатково? Що ж, однозначної відповіді на це питання немає.
Потрібно чи не потрібно приймати вітамін вашій дитині, на це питання вам дасть відповідь лише ваш педіатр, враховуючи показання малюка.
Що може впливати на рекомендацію приймати дитячий вітамін D додатково:
- Як часто малюк буває на вулиці влітку.
- Чи використовуєте ви SPF-засоби для захисту дитячої шкіри? Якщо так, то вони блокують і шкідливу, і хорошу дію УФ-проміння та блокують природній синтез вітаміну D.
- Який раціон харчування у дитини, чи споживає вона їжу з високим вмістом вітаміну D.
Згідно зі статистикою в Україні 92% дітей мають дефіцит вітаміну D3. Тож задля компенсації дефіциту більшості діток рекомендують приймати вітамін додатково за потреби незалежно від пори року. Проте перш ніж давати добавку діткам, рекомендуємо отримати профільну консультацію у педіатра.
