7 продуктов, которые увеличат «запас» грудного молока
Уверены, вы знаете, что рацион очень важен, когда вы кормите грудью. Но если вы сосредоточитесь на паре продуктов и трав, одобренных врачам, молока станет несколько больше. Итак, сегодня расскажем о продуктах, которые увеличивают «запас» грудного молока.
- Суп
Эми Магер, консультант по грудному вскармливанию, иглотерапевт и специалист по китайской медицине, считает, что теплые питательные супы способствуют выработке молока. По ее словам, куриный суп – это отличный вариант для мам грудничков. Вегетарианцы могут его заменить чечевичным. - Овсянка
Многие консультанты предлагают завтракать именно овсянкой, чтобы увеличить «запас» молока. Также овсяную кашу можно заменить порцией овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке. - Кунжутные семечки
Семена кунжута содержать высокий процент кальция. Лучше всего семена кунжута «работают» в раздавленном состоянии. - Пажитник
Эту траву можно встретить в разных чаях, которые способствуют выработке молока. Говорят, что такая трава помогает увеличивать «молочную продуктивность» всего в течение нескольких дней. Однако, эту траву стоит избегать тем, у кого аллергия или астма, проблемы с работой щитовидной железы, кто страдает гипогликемией и тем, кто принимает разжижители крови. - Финики
Финики также помогают в выработке молока. Их можно есть самыми разнообразными способами, например, в качестве десерта, добавлять в салаты или другие блюда. Также можно замочить их в воде. Их даже можно совместить с порцией овсяного печенья, чтобы увеличить эффект. - Люцерна
Люцерна считается разновидностью города и оказывает умеренное, но в то же время положительное влияние на прибавление молока. Можно приготовить чай из листьев люцерны, также можно принимать ее в форме таблеток. На самый простой способ потребления – добавить люцерну в свой обед. - Овощи
Знаем, о чем ты сейчас подумала. Фрукты и овощи – это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, стоит обратить внимание на зелень и красные овощи. Подойдет зелень, шпинат, брокколи, капуста, салат, которые полны минералов, ферментов, витаминов и фитоэстрогенов. Именно они положительно влияют на выработку грудного молока. К красным овощам стоит отнести морковь, красную капусту, сладкий картофель, которые богаты бета-каротином. Он улучшить иммунную систему у вас и ребенка.
Конечно же, очень важно не переборщить с этими продуктами, а создать сбалансированный рацион. А если вы переживаете о выработке молока, проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию.
