7 продуктов, которые увеличат «запас» грудного молока

Уверены, вы знаете, что рацион очень важен, когда вы кормите грудью. Но если вы сосредоточитесь на паре продуктов и трав, одобренных врачам, молока станет несколько больше. Итак, сегодня расскажем о продуктах, которые увеличивают «запас» грудного молока.

  1. Суп
    Эми Магер, консультант по грудному вскармливанию, иглотерапевт и специалист по китайской медицине, считает, что теплые питательные супы способствуют выработке молока. По ее словам, куриный суп – это отличный вариант для мам грудничков. Вегетарианцы могут его заменить чечевичным.
  2. Овсянка
    Многие консультанты предлагают завтракать именно овсянкой, чтобы увеличить «запас» молока. Также овсяную кашу можно заменить порцией овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке.
  3. Кунжутные семечки
    Семена кунжута содержать высокий процент кальция. Лучше всего семена кунжута «работают» в раздавленном состоянии.
  4. Пажитник
    Эту траву можно встретить в разных чаях, которые способствуют выработке молока. Говорят, что такая трава помогает увеличивать «молочную продуктивность» всего в течение нескольких дней. Однако, эту траву стоит избегать тем, у кого аллергия или астма, проблемы с работой щитовидной железы, кто страдает гипогликемией и тем, кто принимает разжижители крови.
  5. Финики
    Финики также помогают в выработке молока. Их можно есть самыми разнообразными способами, например, в качестве десерта, добавлять в салаты или другие блюда. Также можно замочить их в воде. Их даже можно совместить с порцией овсяного печенья, чтобы увеличить эффект.
  6. Люцерна
    Люцерна считается разновидностью города и оказывает умеренное, но в то же время положительное влияние на прибавление молока. Можно приготовить чай из листьев люцерны, также можно принимать ее в форме таблеток. На самый простой способ потребления – добавить люцерну в свой обед.
  7. Овощи
    Знаем, о чем ты сейчас подумала. Фрукты и овощи – это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, стоит обратить внимание на зелень и красные овощи. Подойдет зелень, шпинат, брокколи, капуста, салат, которые полны минералов, ферментов, витаминов и фитоэстрогенов. Именно они положительно влияют на выработку грудного молока. К красным овощам стоит отнести морковь, красную капусту, сладкий картофель, которые богаты бета-каротином. Он улучшить иммунную систему у вас и ребенка.

Конечно же, очень важно не переборщить с этими продуктами, а создать сбалансированный рацион. А если вы переживаете о выработке молока, проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию.