Як вибрати хороший вітамінний комплекс для жінок

Навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя, намагаєтеся правильно харчуватися, тримаєтесь подалі від нездорової їжі, і їсте фрукти та овочі якомога частіше у вашого організму може бути брак необхідних вітамінів та мінералів. А що вже говорити про людей, котрі ведуть не зовсім здоровий спосіб життя, мають неповноцінне харчування? І в першому, і в другому випадках на допомогу прийдуть мультивітамінні комплекси, які ви можете замовити, не виходячи із дому https://vitaworld.com.ua/uk/multivitaminy/dlya-jenshchin.

Наші харчові потреби змінюються в міру проходження різних стадій життя, тому враховуйте, що мультивітамінні комплекси повинні бути орієнтовані на жінок вашої вікової групи. Рекомендовано, щоб вони містили вітаміни групи В; вітаміни А, С, D, Е і К; і різні мінерали, такі як кальцій і магній. Також пам’ятайте, що щоб бути здоровим та бадьорим, слід відкорегувати свій раціон харчування.

Вітаміни для кожної жінки

 Які вітаміни є найважливішими для жінок?

Наступні вітаміни є необхідними для правильного функціонування організму:

Вітамін А, який необхідний для здорового зору, шкіри та тканин скелета

Вітамін В1 (тіамін), який допомагає організму метаболізувати жири та виробляти енергію

Вітамін В2 (рибофлавін), який є антиоксидантом і захищає клітини організму від вільних радикалів

Вітамін B3 (ніацин), який може знизити ризик серцево-судинних захворювань

Вітамін В5 (пантотенова кислота), який необхідний для вироблення гормонів, здоров’я імунної системи та виробництва енергії

Вітамін В6 (піридоксин), який допомагає виробляти мієлін, захисний шар навколо клітин

Вітамін B7 (біотин), який необхідний для обміну речовин, а також здорової шкіри, волосся, нігтів, клітин

Вітамін В9 (фолат), який необхідний для правильної роботи нервової системи

Вітамін В12 (кобаламін), який необхідний для вироблення здорових еритроцитів і нервових клітин

Вітамін С, який необхідний для росту та відновлення тканин організму

Вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію та забезпечує здорові кістки та оптимальну імунну функцію

Вітамін Е, який захищає від вільних радикалів і може підвищити імунну систему

Вітамін К, який може допомогти крові згортатися і запобігти надмірній кровотечі, а також зберігає ваше серце здоровим, а кістки – міцними

Холін, який важливий для роботи печінки, нервових функцій та руху м’язів

Багато вітамінів виконують подібні функції. Наприклад, і вітаміни А, і С сприяють здоров’ю зубів і м’яких тканин. Багато вітамінів групи В допомагають нормально функціонувати метаболізму і допомагають виробленню еритроцитів.

Важливо стежити за своїм харчування та в достатній кількості отримувати вітаміни та мінерали!