Колаген – це білок, який надає шкірі та сухожиллям стійкість до розтягуванн. Цей інгредієнт важливий для кожної людини, але фізично активним людям варто приділяти йому окрему увагу. Вони можуть придбати відповідну спортивну добавку на https://muscle.ua/kolagen/, але спочатку слід дізнатися, навіщо вона взагалі потрібна.
Для чого потрібний колаген спортсменам
Кістки не тільки міцні, а й одночасно певною мірою гнучкі. Ця властивість, обумовлена присутністю колагену, допомагає запобігати переломам. Якщо мати на увазі хрящі, то в молодому віці вони відрізняються пружністю. З їх допомогою також вдається запобігти механічним ушкодженням.
Зниження виробітку колагену відбувається не тільки з віком, але й під впливом інтенсивних фізичних навантажень. В результаті кістки набувають крихкості, що привертає до переломів. Суглобовий хрящ страждає не менше. Через зниження вироблення синовіальної рідини помітно погіршується його стан. Дефіцит колагену призводить до серйозних проблем з боку здоров’я, які можуть призвести до тривалого відновлення, оперативного втручання.
Спортсменам колаген необхідний у будь-якому віці, навіть у період інтенсивного росту. За допомогою цього білка вдається:
- інтенсивніше тренуватися та легше переносити фізичні навантаження;
- попереджати ушкодження зв’язок, м’язів;
- стимулювати активне наповнення кров’ю тканин, а разом із нею поживних речовин;
- заповнити запас незамінних амінокислот;
- нормалізувати обмін речовин;
- зробити хрящі, м’язи, кістки, суглоби міцнішими.
Що важливо знати про колаген
Організм людини сам виробляє колаген, але речовина руйнується через скупчення токсинів та вплив на організм зовнішніх факторів, наприклад ультрафіолету. Недостатність колагену проявляється болем у сухожиллях та кістках, сухістю шкіри та ламкістю волосся.
Колаген необхідний для того, щоб рухатися легко, плавно та без болю. Крім цього, білок:
- надає шкірі еластичність та пружність, що важливо тим, хто тренується для набору м’язової маси або зменшення ваги;
- відповідає за стійкість до навантажень та еластичність сухожиль, хрящів, суглобів та кісток;
- стимулює приплив крові до м’язів;
- прискорює відновлення сполучних тканин та кісток після травми;
- є джерелом амінокислот, необхідні нормального функціонування організму;
- підвищує швидкість обміну речовин, сприяючи схудненню.
Колаген є «молодлю зіркою» індустрії спортивного харчування завдяки тенденції підтримки здорового способу життя та занять спортом. Він пропонує ширший спектр переваг для здоров’я, ніж стандартний сироватковий протеїн, який призначений лише для нарощування м’язової маси. Цей інгредієнт допомагає кісткам бути міцними, допомагає запобігти травмам та забезпечує швидший час відновлення.
Колаген поділяється на різні види залежно від джерел:
- морський колаген виробляється з різних морських тварин (акули, ската, кальмара та ін.). Рибний колаген вважається найбільш ефективним і має більш високу концентрацію амінокислот та інших поживних речовин, порівняно з іншими типами колагену;
- тваринний колаген може бути отриманий зі шкіри, кісток і хрящів великої рогатої худоби. Він вважається найбільш корисним для суглобів, а також найчастіше використовується як інгредієнт для косметичних засобів.
Досить складно однозначно сказати, який колаген кращий — морський чи яловичий. Фахівці сходяться на думці, що тваринний може трохи гірше засвоюватися, зате зазвичай значно дешевше.
Також колаген може випускатися у різних формах: порошку, капсулах та таблетках. Тут вибір залежить від того, яку з них зручніше приймати.
Реклама
