Деякі види снеків можуть сприяти погіршенню сну, переїданню наступного дня і зниженню рівня гормонів, що спалюють жир. Згідно з дослідженням, поганий сон знижує чутливість до інсуліну й рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу – гормону стресу, пишуть Версії з посиланням на dobryjlikar.

Вчені склали список продуктів, якими не варто зловживати  ввечері.

1) Чорний шоколад – такий нічний перекус містить кофеїн, теобромін (стимулятор) і цукор. “Шидкодіючий цукок перед сном – ідеальні умови для відкладення жиру”, – говорить дієтолог Бетсі Опіт. Поки ваш організм буде переробляти частину цукру, значна його частина буде відкладатися у вигляді жиру під час сну.

2) Кокосове масло і козячий сир. Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню ваги, але можуть нашкодити, якщо ви вживаєте їх перед сном.

3) Печиво й тістечка – цукор працює в нашому організмі як паливо. Ввечері запаси накопичених вуглеводів в організмі вже перевищені, і цукор, швидше за все,
відкладеться в запаси у вигляді жиру.