Ви перезаряджаєте свій телефон, коли в ньому сідає акумулятор. Ви заправляєте бензобак, коли загоряється лампочка. Але іноді ви забуваєте зробити те саме для свого найдорожчого майна: вашого тіла (і мозку, який всередині нього).

Чи любите ви те, що робите, чи перебуваєте в пошуку роботи або займаєтеся справою, яку ненавидите — ви працюєте. Життя це теж праця. Досить важка, відверто кажучи. Один тільки ранковий підйом може бути надзвичайно складним завданням. І це я ще не кажу про всі наші обов’язки, пишуть Версії з посиланням на НВ.

То навіщо ж ви ще більше ускладнюєте своє життя тим, що відмовляєтеся від відпустки, яка зарядила б вас енергією? Я не маю на увазі вихідні, які переповнені заходами, або свята, під час яких ви більше працюєте, ніж відпочиваєте.

Ні, такий «вільний час» тільки забирає у вас енергію. Я говорю про відпочинок, що має одну конкретну мету: перезарядити батарейки, щоб ви змогли повернутися до продуктивного життя.

Відпочинок зменшує стрес і підвищує продуктивність

Наукові дослідження показують, що відпустка зменшує відчуття робочого стресу і вигорання. Це вже досить вагомий аргумент на користь того, щоб зробити паузу на кілька днів. Але не єдиний.

Як ви, можливо, знаєте, я завжди був зацікавлений у продуктивності. І якщо говорити про відпочинок або відпустку, моє головне питання таке: чи зможу я зробити більше роботи, коли повернуся?

Відповідь — так, тільки потрібно пам’ятати одну важливу річ. Але спочатку давайте повернемося трохи назад: що означає «зробити більше»? Виконання роботи ніяк не пов’язане з часом — якщо ви пропрацюєте більше годин, зовсім не факт, що ви більше встигнете.

Насправді, дослідження показують, що більша кількість робочих годин передбачає меншу продуктивність.

Чому? Тому що коли у нас багато часу, ми часто витрачаємо його даремно. Все просто: якщо я скажу вам, що у вас є рік на те, щоб написати статтю, що ви зробите? Відкладете це до завтра, правда?

Але що, якщо я скажу вам, що у вас є тільки кілька годин? Ви, ймовірно, почнете прямо зараз. Таким чином, якщо у вас буде більше вихідних і менше робочих днів, ви будете змушені більш ефективно розпоряджатися своїм часом.

Дослідження показують, що відпустка сама по собі не зробить вас більш продуктивним. Однак, коли у вас більше вихідних, ви дуже намагаєтеся встигнути зробити більше роботи за менший час.

І це безпрограшна ситуація для всіх сторін: і для вас, і для вашого бізнесу або роботи. Ви берете кілька днів вихідних, перезаряджаєтеся, проводите час зі своєю сім’єю або друзями, а коли повертаєтеся, працюєте продуктивніше.

Звучить чудово. Але стривайте, є одне застереження

Якщо ваша відпустка стає джерелом стресу, всі переваги розвіюються. Так що тримайте стрес на мінімумі під час відпочинку. В іншому випадку ви пропустите чудову можливість розслабитися і підвищити свою продуктивність.

Нещодавно я відчув, що мені потрібна перерва, з кількох причин. У мене було кілька травм, які ніяк не гоїлися, і у мене стало менше енергії. Я міг би це подолати, але замість цього вирішив вирушити у відпустку зі своєю сім’єю. Тиждень я взагалі не працював. А коли повернувся, був сповнений енергії.

Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити перерву, яка повністю перезарядить вас.

1. Робіть те, що ви хочете

Не існує жодних правил для відпусток, і кожен відпочиває по-своєму. Якщо вам подобається все планувати, так і робіть. Якщо хочете плисти за течією, робіть це.

Хочете прокидатися раніше? Прокидайтеся. Не любите рано вставати? Спіть довше. Навіть якщо ви вирушаєте у відпустку зі своїм партнером, друзями або родиною, ви не зобов’язані бути разом цілодобово. Іноді ви також можете робити те, що подобається вам.

Ключовий момент полягає в тому, щоб нічого не очікувати від відпустки. Відпустіть все. Також я не люблю розміщувати фотографії з відпустки в соціальних мережах. В іншому випадку я постійно думаю про те, щоб зробити класний знімок, який справить враження на підписників.

Можливо, заради таких знімків ви навіть станете робити те, чого в іншому разі не робили б. «Я повинен орендувати водний мотоцикл, щоб сфотографуватися з ним». Ні, ви не повинні.

Кому яке діло? Зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися моментами, які ви проживаєте. Якими б не були ці моменти.

2. Читайте

Білл Гейтс відомий своєю звичкою до ненаситного читання. Він також відомий своїми «тижнями роздумів», під час яких він тільки читає і думає, не роблячи більше нічого іншого.

Вам не обов’язково бути Біллом Гейтсом, щоб роздумувати про своє життя і кар’єру. У всіх нас є свої щоденні, щотижневі та щомісячні ритуали. Зазвичай ритуали і звички добре виправдовують себе. Тим не менш, ви можете застрягти в їхній петлі.

Ось чому я рекомендую відволіктися від повсякденного життя і роботи. Після того, як ви зробите це, можуть статися дві речі. Далеко від справ ви почнете нудьгувати і з нетерпінням чекати, щоб продовжити з того місця, де зупинилися.

Або ж трапиться зворотне. Ви не захочете повертатися. Вважайте це ознакою того, що вам потрібно щось міняти. Так чи інакше, перерва послужить своїй меті. Вона не тільки допоможе вам перезарядитися, але і змусить задуматися.

Ось чому під час відпустки я люблю годинами читати.

3. Нудьгувати

Одна з моїх улюблених стратегій для пошуку нових ідей — почати вмирати від нудьги. Сказати простіше, ніж зробити, через безліч відволікаючих чинників.

Раніше я робив все, щоб не нудьгувати: дивився телевізор, виходив прогулятися, переглядав Facebook і так далі. Але чи знаєте ви, що ви можете звернути нудьгу собі на користь?

Замість того, щоб постійно відволікатися, просто пориньте в нудьгу і подивіться, як на це відреагує ваш розум. Один з моїх найулюбленіших художників, Енді Уорхол, використовував нудьгу по максимуму. Це видно за тими нудними фільмами, які він знімав, або за тим, що він писав про нудьгу в Філософії Енді Уорхола.

Кожного разу, коли я стикаюся з творчою кризою, я просто нічого не роблю. Буквально нічого. Спробуйте принагідно. Це відмінна стратегія; можливо, вам вдасться вигадати наступну найкращу річ у своїй галузі.

Ніколи не буває підходящого часу для того, щоб зробити перерву

«Мені необхідно закінчити цей проект».

«Мій бос ніколи не погодиться на це».

«Люди подумають, що я ледар».

«У мене немає часу».

«Моя сім’я потребує мене».

Так, так, я теж проходив все це. Але що б ви хотіли: продовжувати працювати без відпочинку і згоріти? Або відпочити, перш ніж ви втомитеся?

Тому, перш ніж використовувати всі ці вагомі причини, щоб відмовитися від відпустки, подумайте про те, що будуть робити всі ці люди у вашому житті, якщо вас раптом не стане. Так, ви важливі. Так подбайте про себе. Зробіть перерву і повертайтеся повними сил.