Вони сповільнюють розпад колагенових волокон, позитивно впливають на стан хрящової і сполучної тканини, допомагають їм швидше відновлюватися після навантажень, знімають запалення.
Лікарі радять дітям вживати комплекс Омега-3 для правильного формування хрящової і кісткової тканини, а в дорослому віці дана добавка дозволить вам зміцнити кістки і запобігти найрізноманітнішим травмам, не дивлячись на вік. Такі кислоти допомагають боротися і попередити різні артрити, пошкодження зв’язок і суглобів.
Великі перевагу отримує організм абсолютно здорової людини при регулярному вживанні ПНЖК. Дослідження, пов’язані з цим, проходили в Пенсільванії в 2010 році і продемонстрували, що всі люди, які брали в день по 5 грам Омега-3, за шість тижнів змогли пасивно значно знизити відсоток жирової тканини, і збільшити обсяг м’язів.
Унікальні особливості Омега-3
Причина такої цікавої зміни досить проста. З одного боку кислоти Омега-3 пригнічують почуття голоду, а з іншого, значно знижують рівень кортизолу. Завдяки цьому людина отримує можливість більш ефективно займатися спортом, безпечно для себе збільшуючи навантаження і спалюючи додатковий жир, паралельно нарощуючи м’язову масу.
Згодом японські вчені також підтвердили спостереження американських колег і зв’язали здатність ефективно нарощувати м’язову масу з тим, що комплекс кислот Омега-3 ефективно бореться з деградацією білків в організмі, а тому для формування м’язової тканини починає потребуватися набагато менше білка.
Ще одна цікава властивість Омега-3 пов’язана з тим, що кислоти сприяють посиленому виробленню тестостерону. Даний гормон також грає важливу роль в процесі формування і збільшення м’язової маси. При цьому тестостерон позитивно впливає як на чоловічий, так і на жіночий організм, дозволяючи формувати красиву і розвинену мускулатуру, легше переносити серйозні навантаження, справлятися з болем і розумовою виснаженням, формувати нові нейронні зв’язки в мозку, бути більш активними і діяльними.
Звичайно ж, тестостерон виробляється нашим організмом, але для його отримання нам необхідні амінокислоти і поліненасичені жири. Якщо перші легко можна отримувати з м’яса, то другі присутні тільки в риб’ячому жирі, так що без його вживання неможливо обійтися, особливо якщо ви активно займаєтеся спортом. Варто також відзначити, що в Омега-3 присутній холестерин, але це правильний холестерин, який навпаки допомагає організму, захищає судини, капіляри, позитивно впливає на всю серцево-судинну систему.
Звичайно ж, Омега-3 незамінний для спортсменів, а й навіть якщо ви не займаєтеся спортом, то для повноцінного розвитку організму, вам варто вживати деяку кількість жирів.
