Особливу увагу потрібно приділяти саме сніданку. Сніданок – найважливіший прийом їжі впродовж дня. Саме він допомагає нашому тілу прокинутися, зарядитися енергією на весь день і отримати необхідну кількість корисних речовин. Не думайте, що щільний сніданок додасть вам пару зайвих кілограмів. Ранкові калорії ніколи не перетворяться в жир, адже вони витрачаються без залишку – наголошує фітнес-тренер Юлія Боднар.

Коли пропускаєте сніданок, організм замість того, щоб активно зайнятися розщепленням жирів навпаки їх економить – про всяк випадок. Мало що, раптом голодування виявиться тривалим .

В ідеалі перший прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж півтори години після пробудження. Саме в цей час ми потребуємо першу порцію енергії. Близько 20-25% всієї денної калорійності має припадати на сніданок. За 20-30 хв. до сніданку обов’язково випиваємо склянку води.

Сніданок повинен бути поживним і вміщувати достатню кількість енергії. А основними її джерелами є складні вуглеводи — цільнозернові каші, хліб з борошна грубого помелу і деякі зернові сорти печива, макарони з твердих сортів пшениці, мюслі, пластівці з цільних злаків, овочі, фрукти. Плюс сухофрукти і горіхи. І не забувайте, що корисне може бути смачним – підсумовує Юлія.