Ці трюки для тих , хто не хоче скорочувати розміри порцій і постійно стежити за кількістю калорій. Експериментуйте з новими порадами , які допоможуть не товстіти , а комусь вдасться і схуднути.

Хитрість 1 . Лимонний сік

Не варто недооцінювати силу натурального лимонного соку для схуднення. Це природний спалювач жиру. Додавайте лимонний сік (свіже вичавлений ) в овочеві або фруктові салати , а також у десерти. Лимонний сік також допомагає довго відчувати почуття ситості.

Хитрість 2 . Сир з козячого молока

Замініть звичайний сир козячим . У цьому продукті менше калорій . Крім цього , козячий сир містить необхідне для організму кількість білка. Додавайте козячий сир у свій сніданок , робіть з ним бутерброди і салати. Якщо не можете знайти у продажу козячий сир , то перейдіть хоча б на сир Фета або бринзу – це теж здорова альтернатива твердим сирам з великим вмістом жирів. Взагалі , будь-який м’який сир більш кращий , ніж твердий ( м’які сорти сиру – це не плавлений !) .

Хитрість 3 . Молоко

Хочете , щоб ваш метаболізм завжди працював на максимальній швидкості ? Пийте знежирене молоко в другій половині дня. Молоко надасть потрібну кількість білка без додаткових калорій. Зробіть знежирене молоко – напоєм дня , з ним ви не будете відчувати голод , а жирові відкладення будуть зникати.

Хитрість 4 . екзотичні ароматизатори

Лікарі стверджують , що екзотичні смакові відчуття дають нашому мозку сигнал про ситість . Використовуйте різні спеції як додаток до щоденним харчем , щоб стати стрункішою. Закуски і їжа стануть для вас смачніше і насиченішим , ви автоматично не збільшуватиме порції , що буває дуже часто при звикання до якихось певних продуктів .

Хитрість 5 . банани

Невірно вважати , що від бананів товстіють. Вони , звичайно , калорійні і містять цукор. Але вчені кажуть , що банани , тим не менш, дозволяють швидко худнути. Одне з досліджень ( Чиказький дослідницький фонд ) підтверджує , що банани дозволяють контролювати свій апетит , посилаючи сигнал про ситість в мозок дуже швидко. Краще перекусити бананом , ніж сендвічем , оскільки бананом , як правило , перекус обмежується , організм відразу насичується , а після бутерброда відчуття голоду ще залишається , і доводиться «добирати ».

Хитрість 6 . Цвітна капуста і зелена квасоля

Спробуйте приготувати страви , комбінуючи ці два нехитрих інгредієнта. Страви з цвітної капусти та зеленої квасолі збільшують метаболізм , спалюють жири. Можна влаштувати цілий день на цих двох продуктах , але для початку знайдіть в Інтернеті 3-4 рецепта , щоб харчування здавалося різноманітним , і не були потрібні перекушування .

Хитрість 7 . хурма

Неймовірно смачні фрукти! І містять всього 70 калорій. Хурма може стати відмінним десертом , і зовсім не небезпечним для фігури , навіть якщо є такий «десерт» кілограмами. Хурму також можна додавати в салати. Шкода тільки , що це сезонний фрукт , і не можна його знайти на прилавках цілодобово.

Хитрість 8 . Жовті овочі

Всі чули , що найкорисніше зелені овочі. Але не тільки. Виявляється, є , принаймні , два жовтих продукту , на які варто звернути увагу. По-перше , це жовті помідори. Жовті помідори містять всього 15 калорій , їх незвичайний колір допоможе урізноманітнити меню , а смакові якості – такі ж . Зверніть також увагу на жовту квасолю. Вона допомагає спалювати жир , дає необхідні волокна , не так калорійна як білі боби.

Хитрість 9 . печериці

Печериці можуть зробити зі звичайного страви – низькокалорійне . Додавайте їх в салати , гарніри. Печериці містять всього 26 калорій (на порцію ) , багаті здорових мінералів і вуглеводів. Але головне – дозволяють схуднути.

Хитрість 10 . камбала

Про користь рибних страв можна не нагадувати . Але чомусь часто ми ігноруємо камбалу . А адже це одна з найдешевших риб. Але за невеликі гроші ви отримуєте необхідні для процесу спалювання жиру омега -3 жирні кислоти , вітаміни і білки.