53-річна Ярослава Кучер вже більше як 30 років навчає першачків у Коломийському ліцеї №5 імені Тараса Шевченка. Жінка вважає, що головне в її справі — бути на одній хвилі з вихованцями. А оскільки учні в неї — дуже енергійні, то пані Ярослава теж вирішила стати активнішою — а для цього спочатку потрібно було схуднути, пишуть Версії з посиланням на Експрес-онлайн

“Мій клас вчиться за програмою науково-педагогічного проекту “Інтелект України”, — каже вчителька. — Одна з його цілей — активна соціалізація, тож ми, зокрема, часто мандруємо для всебічного розвитку”.

Із кожним своїм класом вчителька підіймається на гірські вершини по декілька разів на рік. У жовтні минулого року разом із учнями та їхніми батьками пішла на гору Маковицю (984,5 метра над рівнем моря).

“Діти і батьки були попереду, а я постійно намагалась наздогнати їх, — каже вчителька, яка тоді важила приблизно 100 кілограмів. — Зрештою, змогла лише підійти до підніжжя вершини, а на саму гору піднятись мені не вдалось… І тоді я твердо вирішила — досить пасти задніх, час позбутись зайвих кілограмів! Та й узагалі, мені потрібно бути активною не тільки в походах, але й під час уроків, адже діти дуже моторні, а програма — насичена. Енергійним учням потрібна енергійна вчителька!”

/storage/2020/06/13/image/md_z592_1-3332.jpeg

Пані Ярослава до схуднення.

Жінка звернулася до фахівця, який допоміг їй розробити систему тренувань. Крім регулярних занять спортом, пані Ярослава стала збалансовано харчуватися.

“Свій шлях до схуднення я почала в січні цього року — поки всі смакували салат олів’є, — сміється Ярослава. — У спортивному залі я займалася тричі на тиждень. Починала і завершувала тренування кардіовправами (маю на увазі ходьбу та біг на біговій доріжці), між тим виконувала вправи на тренежерах і з власною вагою. Після заняття відчувала приплив енергії та піднесення!”

Жінка інтенсивно займалась у залі протягом січня та лютого. Не зупинилась і під час карантину. Продовжила тренування самостійно.

“Щодня бігала в безлюдному місці приблизно годину, виконувала вправи, яких навчив тренер, — каже Ярослава Кучер. — За карантин позбулася 8 кілограмів, а загалом від початку року — 25-ти!”

За словами пані Ярослави, її самопочуття після схуднення значно покращилося, тиск не стрибає вгору, як раніше. “Я не могла дозволити собі й чашки кави на день, — розповідає. — А як важко було багато ходити! Сьогодні ж я майже не користуюсь жодним транспортом — всюди ходжу пішки”.

Пані Ярослава каже, що найважче їй було відмовитися від шоколаду. Та все ж жінка переборола себе. Просимо її поділитися з нами своїм нинішнім раціоном.

“На сніданок у мене здебільшого каші, авокадо, овочевий салат. Основний прийом їжі в обід — страви з круп та овочів, свіжих чи на парі. Ввечері їм білкову їжу (нежирне м’ясо, рибу. — Ред.). Поміж цим — перекуси, наприклад, яблука чи горішки. От і все, — ділиться вчителька. — Головне у схудненні — вилучити з раціону шкідливу їжу, не переїдати, а також пити багато води — приміром, я протягом дня випиваю зо три літри”.

Жінка з нетерпінням чекає зустрічі зі своїми учнями. Каже, перше, що зробить після карантину — організує похід у гори! І вже точно не буде пасти задніх!

 

Підписуйтесь на канал Версій в Telegram та читайте нас у Facebook. Завжди цікаві та актуальні новини!