Дослідники проаналізували дані більш ніж 2,5 тисячі жінок і дійшли висновку, що ті, хто виконує тренування високої інтенсивності 60 секунд на день, змогли поліпшити показники здоров’я кісток на 4%,  пишуть Версії з посиланням на znaj.

Виходить, що всього лише одна хвилина активності забезпечить зниження ризику остеопорозу і переломів у старшому віці.

“У нашому аналізі ми хотіли врахувати кожну секунду, тому що впевнені – короткі фрагменти активності високої інтенсивності більш корисні для здоров’я кісток, ніж більш тривалі, безперервні періоди”, – пояснила професор Університету Ексетера Вікторія Стайлз.

Ті, хто займався дві хвилини, покращували показники здоров’я кісток на 6%. А ось надмірне захоплення, наприклад, бігом, призводить до зворотних результатів.

Британські медики рекомендують початківцям бігунам спочатку звикнути до піших прогулянок і поступово прискорювати темп.